Kolesterolsenkende Smør

  1. Mer om
Kolesterolsenkende Smør

Vita hjertego' Proaktiv er en lettmargarin for deg som ønsker å redusere kolesterolet for en mer hjertevennlig hverdag. Den har dokumentert effekt og virker positivt på hjertehelsen i stekepanna eller i bakst, i stedet for smør eller Melange. Det betyr at inntak av kostfiber er direkte kolesterolsenkende Matvarer rike på mettet fett som ost, smør, rødt kjøtt med mye fett, palmeolje (sjekk innholdet av mettet fett på matvaretabellen.no); Kolesterolrike matvarer inntak av kolesterol med kosten, og kolesterol finnes kun i mat fra dyr, spesielt egg, smør, ost og fjørfe. Les hvilke matvarer er kolesterolsenkende av en del typer mat, som smør, fete meieriprodukter og fete kjøttprodukter. regelmessig mosjon og eventuelt bruk av kolesterolsenkende medisiner

Planteoljene i margarinen er ikke kolesteroløkende, derfor anbefales vi å bruke myke plantemargariner på brødet.

I gamle dager ble margarinen laget av fiskeolje, og denne oljen ble herdet på en måte som skapte transfett. Denne typen fett er enda verre for hjertehelsen enn mettet hardt fett er, og derfor forandret man prosessen for herding av fett. I dag er det dermed fritt for transfett i margarin, mens det finnes naturlig transfett i smør.

Transfett-argumentet bør derfor ikke være avgjørende for hvilken type spisefett du velger. Mens det før kun var smør og margarin å velge mellom, kan du nå fråtse i et utall varianter.

Test av smør og margarin

Det finnes også blandingssmør tilsatt olje for smørevillighetens skyld, og det finnes lette og vanlige margariner med base i ulike oljer, slik som soya, raps, oliven og så videre. Best i test Det er en klar vinner i testen, og det er Soft Flora Oliven som får seks på terningen. Hvorfor ikke ta med seg den sunne oljevanen hjem?

Solsikkeolje, maisolje og soyaolje Oljene fra solsikke, mais og soya egner seg best i kalde retter og bakverk.

De har mer flerumettet fett enn raps- og olivenolje. Egner seg best i kalde retter, dressinger og bakverk fordi denne typen fett ikke tåler sterk oppvarming. Maisolje er billig og ganske smaksnøytral. Soyaolje har litt mer omega 3 enn de to andre, sier Sundfør 3. Frukt og grønt Hvorfor: Rikt på vitaminer, fiber og antioksidanter.

Hvor mye: 5 om dagen, derav 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt.

Cashewnøtter setter god smak på mat og egner seg også godt i bakverk, eller hakket i frukt og nøtteblandinger. Hvor mye: Putt nøtter i frokostblandingen, men husk at nøtter er kaloririkt. Havregrøt Hvorfor: Rik på vannoppløselige fibre. Gjærbakst og nøttekaker Hvorfor: Er bedre alternativ enn kremkaker, wienerbrød og kjeks som inneholder mettet fett og transfett.

6 Kostholdsendringer for å redusere kolesterolverdier

Oljer Hvorfor: Både flerumettet fett som i solsikke- og maisolje, eller enumettet fett som i oliven-, valnøtt- og rapsolje bidrar til å senke LDL-kolesterolet. Alkohol Hvorfor: Studier har vist at alkohol i moderate mengder kan øke det gode HDL- kolesterolet, og redusere risikoen for hjertesykdom. De viktigste kostholdsrådene oppsummeres slik: Spis mindre fett, spesielt mindre mettet fett.

Erstatt noe mettet fett med umettet fett.

Spis mer fiberrike matvarer, grønnsaker og frukt daglig. Spis mindre kolesterolrike matvarer. Fiskeretter med mye tilsatt fett for eksempel frityrstekt fisk anbefales ikke til daglig bruk, og rogn og fiskelever bør ikke spises oftere enn en gang per måned. Den andre gruppen fikk narrepiller, eller placebo. Nå har forskerne sjekket langtidseffekten, ved å telle hvor mange som døde av hjerteinfarkt etter 20 år.

Les også: Medisin gjør hjerteinfarktet mindre Av hundre ble 28 liv reddet Færre av mennene som fikk statiner, døde på grunn av hjertesykdom. Dødeligheten av hjerteinfarkt hos dem, var over en firedel lavere enn i den andre gruppen.

Kolesterolsenkende aktivitet av ß

Det vil si at sammenlignet med 100 som døde blant dem som fikk placebo, døde bare 72 blant dem som tok medisin. I denne studien hadde mennene som var med i studien kolesterolverdier på 4,9 millimol. De helt klare, nye norske retningslinjene anbefaler kolesterolsenkende behandling for alle med høyere LDL-kolesterol enn 5 millimol.

Annonse Alle med høyt nivå bør ta medisin Forskerne bak studien mener den utfordrer tilnærmingen mange leger kanskje har hatt til unge pasienter med forhøyede LDL-verdier, om å vente og se.

KOLESTEROLSENKENDE SMØR Relaterte emner

Bøker Blodtrykksmat — 10 matgrep mot høyt blodtrykk Høyt blodtrykk er et symptom og ingen sykdom i seg selv. Det er et tegn fra en kropp med metabolske problemer. Senker du ikke blodtrykket, kan høyt trykk over tid påføre kroppen både hjerte-karsykdom, nyreskade og hjerneslag Høyt blodtrykk er et symptom og ingen sykdom i seg selv. Senker du ikke blodtrykket, kan høyt trykk over tid påføre kroppen både hjerte-karsykdom, nyreskade og hjerneslag. Både røykekutt og fysisk aktivitet, bedre stressmestring og søvn kan bidra til et lavere blodtrykk.

Kolesterolsenkende Smør
KOLESTEROLSENKENDE SMØR Kommentarer:
Forfatter på Kolesterolsenkende smør
Bjørndal fra Sandnes
Se min andre innlegg. Jeg har alltid vært en veldig kreativ person og synes det er avslappende å hengi seg til künstlerisches Radfahren. jeg elsker lese om Norge nidkjært.
INTERESSANTE NYHETER
Kalender
MoTuWeThFrStSu
booked.net