Akilles Ruptur Opptrening

  1. Mer om
Akilles Ruptur Opptrening

Veke 0-2 etter skaden: Foten er gipsa i spissfotstilling Etter 2 veker: Ortose med tre kiler Etter 4 veker: Ortose med to kiler Etter 6 veker: Ortose med ei kile Etter 7 veker: Ortose uten kiler

Du starter med 3 sett av maksimum 15 repetisjoner.

Akillesseneavriving (

Antall repetisjoner reduserer når belastningen økes. Etter uke 8 skal belastningen være så stor at du ikke klarer mer enn 6 repetisjoner per sett. Tåhev i forskjellige varianter er gode øvelser for å styrke akillessenen. Bruk 3—4 sekunder opp på tå konsentrisk, og 3—4 sekunder ned eksentrisk.

Akillesseneruptur

Når de holder igjen og bremser, jobber de eksentrisk. Men aller viktigst, rådfør deg med fysioterapeut før du går i gang.

Samtidig vil man gjerne kjenne en kul eller klump oppe på leggen hvor den sammentrukne leggmuskelen ligger. Når bør du oppsøke lege? Sportsrelaterte skader er det vanligste, men det har også blitt rapportert en økning av ikke-sportsrelaterte akillessenerupturer, spesielt blant eldre kvinner Lantto et al.

Seneskade i foten Utredning og behandling Råholt Kiropraktorsenter

Gjennomsnittsalderen for akillessenerupturer blant menn er 45 år og 44 år for kvinner Ganestam et al. Hvordan oppdager man en akillesseneruptur?

Enkelte pasienter kan fortelle om langvarig akillessenesmerter i forkant av rupturen, men som oftest oppstår skaden uten forvarsel. Kjønn: Akillesseneruptur forekommet omtrent fem ganger hyppigere hos menn enn hos kvinner.

Idrett: Akillesseneruptur forekommer oftere innen idrett som involverer løping, hopping, raske vendinger samt hurtig akselerasjon og nedbremsning — for eksempel fotball.

Overvekt: Høy kroppsvekt gir mer belastning på akillessenen og øker dermed risikoen for ruptur. Ved delvis avrivning av akillessenen bør senen avlastes med ortose eller gips inntil smerten har avtatt og deretter bør man starte gradvis belastning og opptrening etter toleranse.

Det var fortsatt fryktelig smertefullt, og selvfølgelig ingen muskler igjen i leggen.

Begynte på fysioterapi samme dag som skinna ble tatt av. Fikk mye ultralyd- og strømbehandling samt massasje. I tillegg trente jeg med vekter 3 ganger i uka før selve behandlingen. Du vil få råd til hvilke øvelser du bør gjennomføre og passe på riktig belastningsnivå. Vi tilbyr også spesialtilpassede såler på klinikken, noe som både avlaster og støtter senen under aktivitet.

AKILLES RUPTUR OPPTRENING Relaterte emner

Noen merker at senen er stiv om morgenen og går seg til med aktivitet. Andre får vondt i senen når den utsettes for aktivitet, underveis eller i etterkant. Først litt om akillessenen Akillessenen befinner seg mellom helen og leggmuskulaturen på baksiden av leggen. Den er en av de sterkeste senene vi har. Akillessenen er essensiell i gange, løping, hopping og fungerer som en sterk bidragsyter til normal funksjon i stående og gående aktiviteter.

Akilles Ruptur Opptrening
AKILLES RUPTUR OPPTRENING Kommentarer:
Forfatter om Akilles ruptur opptrening
Thorkildsen fra Kirkenes
Bla gjennom min andre nyheter. Jeg er sterkt påvirket av Janggi. Jeg har lyst lese romaner ekstremt.
INTERESSANTE NYHETER
Kalender
MoTuWeThFrStSu
booked.net